不間斷1500步心肺有氧,初學者可,無跳躍

by | 2 月 21, 2024

 
這是大家最喜歡的基礎踏步心肺有氧。在踏步之間,保持上半身也做一些大關節的動作,同時練心肺、練平衡、練協調,很適合當成熱身運動。
 
原地踏步
 
寬距點地
 
高抬手抬腳
 
手畫圓踏步
 
外推側點地
 
側出拳點地
 
踏步前進後退
 
側高抬腳
 
後觸踝
 
夾肩踏步
 
平舉收手踏步
 
前出拳點地
 
倒退走
 
腿下拍手
 
前後觸踝
 
寬距畫圓
 
高舉手踏步
 
小雞側踏步
 
趕快動起來!

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