瑜珈是保持身體的活動度很好的方式,試試看,不僅舒暢筋骨也能鍛鍊到基礎肌力喔。
外推吐氣
垂頭後抬手
貓牛式
活動下犬式
低位弓步→後推直腿
搖滾蜥蜴
轉體髖伸展
低位弓步→後推直腿
搖滾蜥蜴
轉體髖伸展
活動下犬式
流動四式
小小眼鏡蛇
活動高位弓步
高位弓步前傾
高位弓步→後推直腿
高位弓步轉體
活動下犬式
活動高位弓步
高位弓步前傾
高位弓步→後推直腿
高位弓步轉體
流動四式
嬰兒式
趕快動起來!