12分鐘調整背部狀況,練出好體態

by | 10 月 16, 2023

 


體態、姿勢是習慣累積出來的身體語言,每天用十二分鐘放鬆自己緊繃的肌肉,增加對身體姿勢的理解和自覺,並鍛鍊核心與背部的肌力,你會看到更舒服更有自信的自己。

嬰兒式

貓牛式

活動下犬

棒式→下犬

跪姿平衡

跪姿平衡

前傾鴿式

前傾鴿式

壓腿體前彎

壓腿體前彎

夾肩合掌抬臀

抱膝背貼地

背滾地

側背伸展

趕快動起來!

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