十二分鐘不間斷踏步心肺有氧,無跳躍

by | 8 月 17, 2023


不間斷踏步是很棒的熱身方式,配合上其他大關節的動作,讓全身都充滿活力。


點地開合

點地側抬手

點地側抬手

開臂側踏步

點地低舞臂

前抬腳後點地

前抬腳後點地

高舞臂V字步

外推臂V字步

交替抬腳轉體

前踢腿後點地

前踢腿後點地

平臂開合側踏步

點地高抬手

踏步背下拉

交替側弓步

踏步指揮

原地踏步

趕快動起來!

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