無跪姿,不負重,躺著慢慢練腿力

by | 3 月 24, 2023


該來練練腿部的力量了!怕負重練習造成膝蓋痛,或是髖部、腳踝不舒服嗎?你可以試著先從躺著開始練腿,練出對臀腿部肌肉的控制,再繼續進階到站著或負重練習。


交替直腳

青蛙腿直腳

單側開緩回

單側開緩回

雙側開緩回

單畫大圓

單畫大圓

空中走路

剪刀腳

空中腳踏車

趕快動起來!

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「幾年前有位12歲的男生,來就醫時身高只有135公分。」高銓宏醫師指出,「追蹤發現,他一年長高不到4公分。進一步檢查後,確定診斷為生長激素缺乏症。」

雖然診斷生長激素缺乏症,也準備向健保申請生長激素治療,但是患者卻沒有回診。幾年後,患者再度回到門診,身高只有150公分,當時X光檢查顯示骨齡已經超過15歲。當男生的骨齡達16歲後,幾乎無法再長高,所以150公分大致就是他的成人身高了,錯過治療期,真的非常可惜。