透過認識火氣大原因與症狀撲滅火種,只有炎熱的夏天才會火氣大嗎?事實上冷冬也有機會火氣大,尤其是薑母鴨、麻油雞等進補類食物,更容易讓人火氣大,出現嘴破、長痘痘等煩腦。本篇整理了火氣大原因與症狀,撲滅火種3步驟、日常飲食保養方法與預防火氣大的秘訣,幫助你和「火氣大」的煩惱保持距離。
火氣大怎麼辦?造成火氣大原因有哪些?
萬芳醫院傳統醫學科主治醫師蔡宗儒提到,一般而言,「火氣大」多半是指口乾舌燥,或者是有口氣、嘴破、牙齦腫脹的上火問題。但是通常火氣大的發生原因與季節並沒有直接關係,多半是身體受到外在環境影響,包含過度疲勞、環境轉變、不良生活習慣,造成身體免疫力降低,進而使腸胃道、口腔的細菌大量滋生,引起身體不舒服或是代謝異常等狀況。
蔡宗儒醫師也進一步說明,除了上述因素之外,「不良生活習慣」也容易加劇火氣大的問題,例如平時習慣食用刺激性較食物,如辛辣、油炸、燒烤、重口味等,或是嗜吃高糖分飲食等偏好,長期下來有可能會誘發痘痘生成,或是冒疹子等狀況發生,甚至進一步導致身體不適的情況加劇。
火氣大症狀有哪些?會帶來什麼影響?
通常火氣大症狀是指有口乾舌燥的情形,依據嚴重程度不等,可能伴隨發生下列症狀,讓日常生活作息受到影響:
- 口氣異味(口臭)
- 嘴破
- 牙齦腫脹、流血
- 消化不良
- 便祕
- 青春痘孳生
- 舌苔顏色泛黃
- 眼睛發紅
火氣大如何降火氣?撲滅火種3步驟
如果發現上述症狀,不僅需要多加留意,蔡宗儒醫師建議必要時需儘早就醫診治,避免影響睡眠品質與人體免疫力。如果有「火氣大如何降火?」的困擾,那就必須瞭解「撲滅火種3步驟」:
1.重新檢視日常生活:建立規律作息、避免熬夜。
2.留意三餐飲食習慣:觀察自身是否有長期偏好重口味的飲食習慣等,並保持清淡飲食,加以留意控制。
3.尋求專業醫師建議:根據醫旨養成按時服藥,搭配良好生活作息,維持免疫力平衡。
蔡醫師也進一步說明,其實最重要的預防保健之一,是檢視日常水分攝取是否足夠,一般而言,每日建議攝取量約為個人體重(單位:kg)乘以40毫升左右。
此外,如果民眾懷疑有火氣大的相關症狀,蔡醫師也建議應先從日常生活與飲食習慣調整做起,若有需要更進一步的治療,亦可至牙科、胃腸肝膽科、耳鼻喉科或家醫科尋求專業醫師的協助。
喝什麼降火氣?降火氣方法?怎麼吃才能調整體質、促進新陳代謝
蔡宗儒醫師也提到,近日天氣較為寒冷,許多人會食用像是薑母鴨、麻油雞等進補類食品,有可能會讓火氣大的情況加劇。因此除了上述撲滅火種3步驟之外,也可以飲用含有石斛、金銀花、決明子或白茅根的市售草本保健食品。
像是市面上知名降火氣的保健食品,透過下列7種天然植化藥草所組成的獨特配方,協助日常保養補充的同時,提供生津止渴、降火氣、促進新陳代謝與調節生理機能的幫助:
上述提到的植化藥草中,以石斛最為獨特,由於石斛生長於懸崖峭壁的陰涼處、取得不易,屬於珍貴的草本植物;時常被中醫用於降火氣、生津止渴,能夠助消化及促進新陳代謝。
蔡醫師補充說明,由於金銀花及白茅根屬於較乾寒的食物,能夠調節體質,而決明子有助於維持消化道營養補充。
飲食方面則可以多食用如白蘿蔔、絲瓜或冬瓜等食物,蔡醫師也提到,由於這些食物的水分含量較多,除了能夠讓我們補充身體水分,更可以達到降火氣、調理生理機能的作用。
留意火氣大徵兆, 保持良好生活習慣遠離火氣大困擾
上述提及的嚴選七種草本研製的知名降火氣保健食品,除了小小一包方便外出攜帶外,飲用方式也很簡單,搭配150c.c.的開水就可以馬上飲用,天冷時亦可搭配熱開水,或是吃火鍋時取代烏梅汁搭配飲用;而喜歡增添風味的朋友,也可以依照個人喜好加入薄荷葉或檸檬,協助撲滅體內火種。
最後,蔡宗儒醫師貼心提醒,如果注意到最近容易口乾舌燥,或是吃清淡的食物時,覺得味道變得不明顯,就有可能是火氣大的徵兆。因此蔡醫師再次提醒平日飲食方面要注意保持清淡,減少油膩、重口味的食物之外,也要多攝取水分較多的蔬果,並透過養成規律的運動習慣,提升身體機能及免疫力。同時也要盡量別超過晚上12點才就寢,讓身體有充裕的時間自主修復並放鬆精神,不要增加身體負擔也千萬不要熬夜!