保持肌肉彈性,睡前躺床必做的伸展拉筋

by | 12 月 20, 2022



這些是讓肌筋膜活絡,讓肌肉保持彈性的一些簡單動作,當你早上剛起床,或是晚上累了一天,都可以試著做這組運動,保持身體的柔軟度與關節的活動度。


趴姿後勾腿

眼鏡蛇式

嬰兒式

推髖挺胸

趴姿延展下背

腳跟前滑

交替抱膝

曲膝直腿

弓式

穿針引線

穿針引線

平躺轉體

平躺轉體

抱膝搖滾

趕快動起來!

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