十分鐘運動–手臂線條與改善圓肩

by | 11 月 29, 2022


肩頸肌肉僵硬,總覺得沒什麼活動到肩頸卻很痠痛疲勞?試著做一些微肌力運動活化肌肉,再接著拉筋舒緩吧。


手腕反轉

手平舉夾肩

內收→平伸

彎臂夾肩胛

彎臂上抬

彎臂上抬

彎臂內夾

祈禱式

Z字臂

反祈禱式

手畫圓(順)

手畫圓(逆)

夾背手後拍

夾背手伸直

壓臂伸展

三頭肌伸展

壓臂伸展

三頭肌伸展

趕快動起來!

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高齡、外科生物瓣膜退化患者免二次開刀的新希望,經導管瓣中瓣手術,主動脈瓣與二尖瓣解析,心臟血管外科醫師圖文懶人包

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人工生物瓣膜隨時間可能退化破損,但二次傳統開胸手術風險極高。林口長庚陳紹緯教授指出,「經導管瓣中瓣手術」可應用於主動脈瓣與二尖瓣,經導管將新瓣膜植入舊支架,具免開胸、低創傷與恢復快優勢;且部分高風險族群已納入健保給付,助患者重獲新生。