十分鐘運動–手臂線條與改善圓肩

by | 11 月 29, 2022


肩頸肌肉僵硬,總覺得沒什麼活動到肩頸卻很痠痛疲勞?試著做一些微肌力運動活化肌肉,再接著拉筋舒緩吧。


手腕反轉

手平舉夾肩

內收→平伸

彎臂夾肩胛

彎臂上抬

彎臂上抬

彎臂內夾

祈禱式

Z字臂

反祈禱式

手畫圓(順)

手畫圓(逆)

夾背手後拍

夾背手伸直

壓臂伸展

三頭肌伸展

壓臂伸展

三頭肌伸展

趕快動起來!

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「幾年前有位12歲的男生,來就醫時身高只有135公分。」高銓宏醫師指出,「追蹤發現,他一年長高不到4公分。進一步檢查後,確定診斷為生長激素缺乏症。」

雖然診斷生長激素缺乏症,也準備向健保申請生長激素治療,但是患者卻沒有回診。幾年後,患者再度回到門診,身高只有150公分,當時X光檢查顯示骨齡已經超過15歲。當男生的骨齡達16歲後,幾乎無法再長高,所以150公分大致就是他的成人身高了,錯過治療期,真的非常可惜。