七分鐘運動 – 最優雅的手臂練習，消除肩臂僵硬

全站姿練好側腰力，穩定軀幹必備技能

鍛鍊側腹不只是要練出線條，對核心的穩定也很重要。這組運動是全站姿的肌力訓練，非常方便。

久坐之後下背痛，肌力不均導致的「下交叉症候群」

下背痛非常常見，而下背痛與姿勢的不平衡很有關係。我們今天要討論的「下交叉症候群」，也與姿態問題脫不了關係。

下交叉症候群影響範圍包括了骨盆處、髖關節、以及下背肌群，起源於這些不同位置的肌肉其肌力和張力並不平衡。下交叉症候群常常是久坐之後的副作用之一。

釔 90合併免疫治療，扭轉晚期肝癌的命運

釔-90治療可以降期肝臟腫瘤，在降期成功之後，如果繼續接受外科手術、肝臟移植，能夠幫助患者達到更好的預後。請鄭汝汾醫師解說。

縮小胃容量助減輕體重，新式訂書針縫胃解析，劉家嘉醫師圖文懶人包

「有位二十多歲的女士，在生產後合併壓力性肥胖，進食量真的很大。」劉家嘉醫師表示，「因為健康檢查顯示有脂肪肝，且肝功能及膽固醇偏高，再加上大食量，自己藉由飲食和運動的效果一直很有限，所以讓她決心積極尋找醫學方式來治療她的肥胖問題。

經過詳細和病患討論後，她決定接受訂書針縫胃手術，利用胃鏡於胃內進行胃部體積縮小，幫助減少進食量。劉家嘉醫師說，術後不久，她已減少了14公斤，肝功能已恢復正常，目前仍持續追蹤與控制中，相信3個月即可順利達到理想體重。」

女性血壓上升比男性更快？高血壓不是男性專屬！破解性別差異與心血管風險！

我們經常談到血壓控制的重要性，告訴大家即使暫時間你沒有體驗到高血壓直接帶來的不適，但長期的血壓高還是會造成血管內的變化，影響到身體許多器官的健康，尤其是大血管、腦部、腎臟、心臟都會因為高血壓而受損。也就是說，心血管疾病通常是血壓控制不良的結果，讓血管硬化，增加心肌梗塞、腦中風、及心臟衰竭的機會。許多人會有個印象：「應該是男生比較容易心肌梗塞吧！」甚至有人會說：「女生大概要等到停經以後才會有血壓問題啦，如果在五十歲以下不會怎樣啦，不用吃血壓藥。」...

用深蹲、弓步蹲、屈膝禮弓步鍛鍊股四頭肌的十分鐘運動

深蹲、弓步蹲、屈膝禮弓步都是經典的在家肌力練習方式，對臀腿、核心鍛練來說不可或缺。只要找一小個地方，全程站著就能完成。