• 2022年6月9日 星期四

    十分鐘運動 - 簡易站姿練腿部肌力


    只要一個小角落,不用什麼器材,你就能站著鍛鍊腿部肌力。這樣子鍛鍊,讓股四頭肌與其他腿部肌肉更有力,能減輕膝蓋負擔。

    抬膝

    直抬腳

    屈膝直腿

    後抬腳

    側抬腳

    前後抬腳平衡

    抬膝

    直抬腳

    屈膝直腿

    後抬腳

    側抬腳

    前後抬腳平衡

    扶椅跨腿

    伸展大腿前側

    扶椅跨腿

    伸展大腿前側

    趕快動起來!

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