• 2022年6月2日 星期四

    防肌力流失!居家輕量肌力練習


    從四十歲開始,許多人就會覺得健康不斷流失,體力變差了,力氣變小了,這時就是要從細微的改變開始,每天開始多加點肌力訓練,維持住原本的肌肉質量與減少骨質流失,對血糖的控制也會更好,改善本身慢性病的症狀,好處多多喔。

    深蹲 + 手舉過肩

    弓步蹲 + 二頭肌彎舉

    弓步蹲 + 手舉過肩

    弓步縮腿 

    弓步蹲 + 二頭肌彎舉

    弓步蹲 + 手舉過肩

    弓步縮腿 

    相撲深蹲 + 手臂平舉

    墊腳相撲深蹲 + 手舉過肩

    墊腳相撲深蹲 + 手舉過肩

    墊腳相撲深蹲 + 手側前抬

    深蹲 + 向前舞臂

    墊腳深蹲 + 向後舞臂

    趕快動起來!

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