• 2022年5月30日 星期一

    十分鐘運動–低衝擊墊上全身肌力練習(附伸展)


    在家運動,只要找個角落,鋪層墊子,就可以做全身肌肉訓練。趕快來練練這組低衝擊的居家運動吧!

    四足跪姿膝離地

    四足跪姿平衡

    掌撐棒式膝點地

    三足跪姿挺身

    掌撐棒式膝點地

    三足跪姿挺身

    貓牛式

    捲腹手碰趾

    捲腹手碰趾

    反向捲腹

    併腿腳踏車

    開腿畫大圓

    掌撐臀橋

    掌撐臀橋行軍

    交替側棒式

    嬰兒式

    下犬式

    趕快動起來!

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