十分鐘運動–低衝擊墊上全身肌力練習（附伸展）

在家運動，只要找個角落，鋪層墊子，就可以做全身肌肉訓練。趕快來練練這組低衝擊的居家運動吧！

四足跪姿膝離地

四足跪姿平衡

掌撐棒式膝點地

三足跪姿挺身

掌撐棒式膝點地

三足跪姿挺身

貓牛式

捲腹手碰趾

捲腹手碰趾

反向捲腹

併腿腳踏車

開腿畫大圓

掌撐臀橋

掌撐臀橋行軍

交替側棒式

嬰兒式

下犬式

趕快動起來！