• 2022年4月25日 星期一

    七分鐘運動 - 全身快速伸展(運動前後與睡前)


    無論多忙,每天都要做一些快速伸展,保持肌筋膜的健康。

    早安式

    臀後推伸直

    低位弓步+擴胸

    前腿伸直

    低位弓步+轉肩

    低位弓步+推膝

    低位弓步+握後腳

    低位弓步+擴胸

    前腿伸直

    低位弓步+轉肩

    低位弓步+推膝

    低位弓步+握後腳

    前俯後仰

    跨腿伸展

    跨腿伸展

    勾腿伸直

    勾腿伸直

    膝畫圓


    趕快動起來!

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