七分鐘運動 - 全身快速伸展（運動前後與睡前）

無論多忙，每天都要做一些快速伸展，保持肌筋膜的健康。

早安式

臀後推伸直

低位弓步+擴胸

前腿伸直

低位弓步+轉肩

低位弓步+推膝

低位弓步+握後腳

低位弓步+擴胸

前腿伸直

低位弓步+轉肩

低位弓步+推膝

低位弓步+握後腳

前俯後仰

跨腿伸展

跨腿伸展

勾腿伸直

勾腿伸直

膝畫圓

趕快動起來！