• 2022年3月7日 星期一

    低衝擊的動態伸展+簡易有氧


    這次在低衝擊有氧運動開始前,我們先做一些動態伸展,讓身體逐漸熱起來。看影片時可以視自身狀況,調整影片速度喔!

    站姿側拉腰

    臀後推垂頭

    擴胸抬腳

    側弓步碰趾

    扭腰前後點地

    扭腰前後點地

    高抬手後點地

    高抬手後點地

    手平舉側點地

    手平舉側點地

    手畫圈抬腳

    手畫圈抬腳

    半蹲出拳

    側拉腰

    趕快動起來!

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