低衝擊的動態伸展+簡易有氧

這次在低衝擊有氧運動開始前，我們先做一些動態伸展，讓身體逐漸熱起來。看影片時可以視自身狀況，調整影片速度喔！

站姿側拉腰

臀後推垂頭

擴胸抬腳

側弓步碰趾

扭腰前後點地

扭腰前後點地

高抬手後點地

高抬手後點地

手平舉側點地

手平舉側點地

手畫圈抬腳

手畫圈抬腳

半蹲出拳

側拉腰

趕快動起來！