低衝擊的動態伸展+簡易有氧

by | 3 月 7, 2022



這次在低衝擊有氧運動開始前,我們先做一些動態伸展,讓身體逐漸熱起來。看影片時可以視自身狀況,調整影片速度喔!


站姿側拉腰

臀後推垂頭

擴胸抬腳

側弓步碰趾

扭腰前後點地

扭腰前後點地

高抬手後點地

高抬手後點地

手平舉側點地

手平舉側點地

手畫圈抬腳

手畫圈抬腳

半蹲出拳

側拉腰

趕快動起來!

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「有位30多歲的男士,平時很喜歡打籃球,但是因為肥胖的關係,運動後容易膝蓋痛。」吳東龍醫師表示,「另外,因為健檢發現有重度脂肪肝且肝指數異常,因此患者希望可以減重。」

經過討論後,患者決定接受減重手術「無痕胃拉提」(內視鏡袖狀胃縫合術, ESG)。因為是使用胃鏡進行,患者恢復迅速,隔天便能出院恢復原本的生活與工作。回診追蹤時,患者說自己的食量只剩原來的三分之一,也很配合調整飲食及生活習慣。經過一年後,患者的體重減少達20%,而且已經沒有脂肪肝,肝指數也恢復正常,讓患者非常開心!

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