• 2022年2月7日 星期一

    十種深蹲變化,練好腿力及髖部臀部


    腿老,不僅人先衰,還會容易摔。要讓整體支撐更有力,不妨練習深蹲,配合各種變化多練手臂和髖臀。

    舞臂相撲深蹲

    墊腳相撲深蹲

    側拉腰相撲深蹲

    側伸展相撲深蹲

    側伸展相撲深蹲

    弓步蹲

    弓步蹲

    弓步蹲前抬腳

    弓步蹲前抬腳

    深蹲

    深蹲側抬腳

    深蹲轉體抬腳

    深蹲轉體抬腳

    深蹲交叉跳步

    趕快動起來!

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