腿老,不僅人先衰,還會容易摔。要讓整體支撐更有力,不妨練習深蹲,配合各種變化多練手臂和髖臀。


舞臂相撲深蹲

墊腳相撲深蹲

側拉腰相撲深蹲

側伸展相撲深蹲

側伸展相撲深蹲

弓步蹲

弓步蹲

弓步蹲前抬腳

弓步蹲前抬腳

深蹲

深蹲側抬腳

深蹲轉體抬腳

深蹲轉體抬腳

深蹲交叉跳步

趕快動起來!