十種深蹲變化，練好腿力及髖部臀部

腿老，不僅人先衰，還會容易摔。要讓整體支撐更有力，不妨練習深蹲，配合各種變化多練手臂和髖臀。

舞臂相撲深蹲

墊腳相撲深蹲

側拉腰相撲深蹲

側伸展相撲深蹲

側伸展相撲深蹲

弓步蹲

弓步蹲

弓步蹲前抬腳

弓步蹲前抬腳

深蹲

深蹲側抬腳

深蹲轉體抬腳

深蹲轉體抬腳

深蹲交叉跳步

趕快動起來！