• 2022年2月11日 星期五

    十分鐘運動 – 腹臀一起練,省時高效率


    核心、臀部很適合擺在一起做訓練,省時又有效。

    後推捲腹

    後推捲腹抬手

    後推捲腹轉體

    抬臀+捲腹

    臀橋

    單直腿捲腹

    捲腹肘碰膝

    單腳臀橋

    單直腿臀橋

    單直腿捲腹

    捲腹肘碰膝

    單腳臀橋

    單直腿臀橋

    反向鴿式



    趕快動起來!

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