七分鐘運動–居家輕量全身肌力練習

拿個啞鈴或水瓶，做些輕量的全身肌力練習，對改善血脂、血糖、血壓都有幫助。

畫8 + 抬腳

抬臂 + 抬腳

二頭肌彎舉 + 轉身抬腳

同側肘碰膝

同側肘碰膝

二頭肌彎舉 + 臀後推

二頭肌彎舉 + 臀後推

手臂開合 + 弓步蹲

手臂轉向 + 弓步蹲

手臂內外轉 + 微蹲

手臂畫斜下 + 轉身抬腳

收拳出拳 + 相撲深蹲

趕快動起來！