七分鐘運動–居家輕量全身肌力練習 Posted by 白映俞 醫師 | 11 月 30, 2021 拿個啞鈴或水瓶,做些輕量的全身肌力練習,對改善血脂、血糖、血壓都有幫助。 畫8 + 抬腳 抬臂 + 抬腳 二頭肌彎舉 + 轉身抬腳 同側肘碰膝 同側肘碰膝 二頭肌彎舉 + 臀後推 二頭肌彎舉 + 臀後推 手臂開合 + 弓步蹲 手臂轉向 + 弓步蹲 手臂內外轉 + 微蹲 手臂畫斜下 + 轉身抬腳 收拳出拳 + 相撲深蹲 趕快動起來!