七分鐘運動–居家輕量全身肌力練習

by | 11 月 30, 2021


拿個啞鈴或水瓶,做些輕量的全身肌力練習,對改善血脂、血糖、血壓都有幫助。

畫8 + 抬腳

抬臂 + 抬腳

二頭肌彎舉 + 轉身抬腳


同側肘碰膝

同側肘碰膝

二頭肌彎舉 + 臀後推

二頭肌彎舉 + 臀後推

手臂開合 + 弓步蹲

手臂轉向 + 弓步蹲

手臂內外轉 + 微蹲

手臂畫斜下 + 轉身抬腳

收拳出拳 + 相撲深蹲
趕快動起來!

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後續在局部麻醉下,利用真空抽吸輔助針進行手術,順利切除乳房腫瘤,傷口約0.3公分,術後恢復相當順利。術後病理報告顯示為良性腫瘤,讓患者鬆了一口氣,相當開心。

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「濾泡性淋巴瘤多好發於50至60歲中年患者,常常沒有明顯症狀,很多是在做檢查時意外發現;或在頸部、鼠蹊、腋下等處摸到腫大的淋巴結,部分患者可能出現疲勞、咳嗽、發燒、夜間盜汗、體重減輕等症狀,確定診斷時大多已是第二、第三期。」張明志醫師指出,濾泡性淋巴瘤為淋巴結濾泡生發中心中的淋巴球不受控制地生長,導致增生的細胞大於正常比例而形成,如果濾泡內的淋巴球數量過多,甚至溢出到淋巴結外,就有機會進一步發展成瀰漫性淋巴瘤。