2021年11月30日 星期二 七分鐘運動–居家輕量全身肌力練習 白映俞,肌肉骨骼系統,家庭醫學科,骨科,復健科,運動專區,影音專輯,醫師 拿個啞鈴或水瓶,做些輕量的全身肌力練習,對改善血脂、血糖、血壓都有幫助。畫8 + 抬腳抬臂 + 抬腳二頭肌彎舉 + 轉身抬腳同側肘碰膝同側肘碰膝二頭肌彎舉 + 臀後推二頭肌彎舉 + 臀後推手臂開合 + 弓步蹲手臂轉向 + 弓步蹲手臂內外轉 + 微蹲手臂畫斜下 + 轉身抬腳收拳出拳 + 相撲深蹲 趕快動起來!