• 2021年11月30日 星期二

    七分鐘運動–居家輕量全身肌力練習


    拿個啞鈴或水瓶,做些輕量的全身肌力練習,對改善血脂、血糖、血壓都有幫助。

    畫8 + 抬腳

    抬臂 + 抬腳

    二頭肌彎舉 + 轉身抬腳

    同側肘碰膝

    同側肘碰膝

    二頭肌彎舉 + 臀後推

    二頭肌彎舉 + 臀後推

    手臂開合 + 弓步蹲

    手臂轉向 + 弓步蹲

    手臂內外轉 + 微蹲

    手臂畫斜下 + 轉身抬腳

    收拳出拳 + 相撲深蹲
    趕快動起來!

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