不想浪費運動的時間，可以在練習捲腹時也拿點輕量啞鈴，同時練手臂與協調。
捲腹+手握啞鈴
捲腹平衡
捲腹平衡
交替捲腹平衡
V字坐+手握啞鈴
V字坐+重量轉移
俄羅斯扭轉
直腿捲腹
直腿捲腹
側躺捲腹
側躺捲腹
側躺直腿捲腹
「救急不救命」的緩解型吸入劑？醫師提醒：過度依賴恐藏危機！健保門檻放寬，助嚴重氣喘及早精準治療
「有位六十歲的女性氣喘患者，她自診斷以來一直非常配合治療，規律回診並使用長效型藥物。然而，每逢天氣變化或呼吸道感染，她仍會劇烈發作，頻繁進出急診甚至住院。」天主教輔仁大學附設醫院胸腔內科郭彥良醫師表示，「這種反覆發作的恐懼，嚴重影響了她的生活品質、家庭照顧與工作。直到生物製劑問世並獲得健保給付，讓她獲得合適的治療方案，僅一到兩個月內，她的病情便大幅改善，再也不必因天氣轉涼而徹夜難眠，跑急診的次數更是大幅減少。」
