2021年6月11日 星期五 十分鐘運動-間歇有氧(附熱身、伸展,休息長) 女人,白映俞,肌肉骨骼系統,骨科,復健科,運動專區,影音,影音專輯,醫師 這組訓練包含了最初的熱身和最後的伸展,中間若有跳躍動作,休息時間會略長來恢復呼吸。不妨試試看吧!開合跳臀後推直腿野獸走(左右)野獸走(前後)弓步蹲轉體交替跳蹲弓步蹲踢腿(右)弓步蹲踢腿(左)棒式踢腿(右)棒式踢腿(左)相撲深蹲跳原地快腳深蹲踢腿站姿拉大腿前側站姿拉大腿前側鴿式鴿式