這組訓練包含了最初的熱身和最後的伸展,中間若有跳躍動作,休息時間會略長來恢復呼吸。不妨試試看吧!
開合跳
臀後推直腿
野獸走(左右)
野獸走(前後)
弓步蹲轉體
交替跳蹲
弓步蹲踢腿(右)
弓步蹲踢腿(左)
棒式踢腿(右)
棒式踢腿(左)
相撲深蹲跳
原地快腳
深蹲踢腿
站姿拉大腿前側
站姿拉大腿前側
鴿式
鴿式
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