十分鐘運動-間歇有氧(附熱身、伸展,休息長)

by | 6 月 11, 2021

 
這組訓練包含了最初的熱身和最後的伸展,中間若有跳躍動作,休息時間會略長來恢復呼吸。不妨試試看吧!

開合跳

臀後推直腿

野獸走(左右)

野獸走(前後)

弓步蹲轉體

交替跳蹲

弓步蹲踢腿(右)

弓步蹲踢腿(左)

棒式踢腿(右)

棒式踢腿(左)

相撲深蹲跳

原地快腳

深蹲踢腿

站姿拉大腿前側

站姿拉大腿前側

鴿式

鴿式

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「幾年前有位12歲的男生,來就醫時身高只有135公分。」高銓宏醫師指出,「追蹤發現,他一年長高不到4公分。進一步檢查後,確定診斷為生長激素缺乏症。」

雖然診斷生長激素缺乏症,也準備向健保申請生長激素治療,但是患者卻沒有回診。幾年後,患者再度回到門診,身高只有150公分,當時X光檢查顯示骨齡已經超過15歲。當男生的骨齡達16歲後,幾乎無法再長高,所以150公分大致就是他的成人身高了,錯過治療期,真的非常可惜。