七分鐘運動-改善肩膀痛

by | 4 月 7, 2021


肩膀活動度大,但也是全身關節中最容易受傷的,長期肩痛的人可真不少。這套動作可以天天做、天天練,每天七分鐘,就能改善肩膀痛。

或者您也可以看以下文章,改善肩膀痛:

以下為影片動作指示:

偏頭伸展

偏頭伸展

囊中取物

囊中取物

垂手鐘擺

垂手鐘擺

跪姿展臂

跪姿展臂

跪姿垂頭

穿針引線

穿針引線

交替肩離地

側躺風車

側躺風車

側併腿伸展

側併腿伸展

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