• 2021年4月7日 星期三

    七分鐘運動-改善肩膀痛


    肩膀活動度大,但也是全身關節中最容易受傷的,長期肩痛的人可真不少。這套動作可以天天做、天天練,每天七分鐘,就能改善肩膀痛。

    或者您也可以看以下文章,改善肩膀痛:




    以下為影片動作指示:

    偏頭伸展

    偏頭伸展

    囊中取物

    囊中取物

    垂手鐘擺

    垂手鐘擺

    跪姿展臂

    跪姿展臂

    跪姿垂頭

    穿針引線

    穿針引線

    交替肩離地

    側躺風車

    側躺風車

    側併腿伸展

    側併腿伸展

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