運動時若擔心膝蓋受傷，或怕負擔太大，可以減少跳躍的動作。試試看這套低衝擊的肌力訓練。
捲腹
側棒式
側棒式
側弓步
抬腿弓步
抬腿弓步
前抬腳
前抬腳
站姿肘碰膝
掌撐棒式
V字坐
抬腳拉筋
抬腳拉筋
減少疲勞與焦慮的全身流動式練習
疲勞又焦慮，無法靜下心來，也很難專注的時候，可以考慮全身流動式的瑜珈練習。過程不會太費力，但透過肢體的變化，可以有效改變身心狀況。
七分鐘運動-低衝擊肌力鍛鍊
最新文章 搶先收看
度數太高、角膜厚度不足，不能做近視雷射手術？EVO ICL “新型” 植入式隱形眼鏡 可還原的矯正新技術
EVO ICL “新型”植入式隱形眼鏡是視力矯正的新選擇，幫助擺脫眼鏡的束縛，維持高品質視力！
一眠大一吋 — 談兒童睡眠對生長的影響，專科醫師圖文懶人包
充足的睡眠是兒童健康成長不可或缺的基礎。根據美國睡眠醫學學會與美國國家睡眠基金會建議:兒童與青少年應有規律且適齡的就寢時間，並依年齡分別建議 1-2 歲每天 11-14 小時、3-5 歲 10-13 小時、6-13 歲 9-11 小時、14-17 歲
8-10 小時的睡眠時數。睡眠起始時間則應配合生理時鐘與學校作息，避免過晚入睡，盡量於晚上 21:00~22:00 點前入睡為宜。
轉移性大腸直腸癌BRAF突變，雙標靶藥物治療幫助爭取生機
如果大腸直腸癌進展到晚期，可利用基因檢測再搭配適當的藥物，顯著改善存活期。請李克釗醫師說明。
二十分鐘不間斷踏步有氧練心肺，低衝擊，無重複，無深蹲，附緩和收操
又到了大家最喜歡的踏步有氧，這次的踏步有氧包括了最初的熱身與最後的緩和收操，整體動作不困難，低衝擊，無重複，無深蹲，趕快來試試看吧！
癢到崩潰睡不著！慢性自發性蕁麻疹患者夜夜難眠、學業與職場表現受挫 標準治療重新找回安穩生活 專科醫師圖文詳解
慢性自發性蕁麻疹往往帶來長
達數月甚至數年的反覆發作，偷走患者的睡眠、影響工作與課業，甚至壓垮心理健康。邱瑩明醫師提醒：「別再把蕁麻疹當成
單純過敏或皮膚病，正確就醫並接受標準治療，才是走出反覆惡性循環的關鍵。」