2021年2月5日 星期五 七分鐘運動-低衝擊肌力鍛鍊 白映俞,老年人,肌肉骨骼系統,骨科,復健科,運動專區,影音,影音專輯,醫師 運動時若擔心膝蓋受傷,或怕負擔太大,可以減少跳躍的動作。試試看這套低衝擊的肌力訓練。捲腹側棒式側棒式側弓步抬腿弓步抬腿弓步前抬腳前抬腳站姿肘碰膝掌撐棒式V字坐抬腳拉筋抬腳拉筋