運動時若擔心膝蓋受傷，或怕負擔太大，可以減少跳躍的動作。試試看這套低衝擊的肌力訓練。
捲腹
側棒式
側棒式
側弓步
抬腿弓步
抬腿弓步
前抬腳
前抬腳
站姿肘碰膝
掌撐棒式
V字坐
抬腳拉筋
抬腳拉筋
照護線上是個醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，並邀請各專科醫師撰稿，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。 只要免費註冊會員就能使用整合診所、藥局、護理之家等醫療機構的地圖資訊，便捷的搜尋功能，是您的就醫好幫手。
運動時若擔心膝蓋受傷，或怕負擔太大，可以減少跳躍的動作。試試看這套低衝擊的肌力訓練。
捲腹
側棒式
側棒式
側弓步
抬腿弓步
抬腿弓步
前抬腳
前抬腳
站姿肘碰膝
掌撐棒式
V字坐
抬腳拉筋
抬腳拉筋
超過８０萬人追蹤，值得信賴的照護線上！