七分鐘運動-低衝擊肌力鍛鍊 Posted by 白映俞 醫師 | 2 月 5, 2021 運動時若擔心膝蓋受傷,或怕負擔太大,可以減少跳躍的動作。試試看這套低衝擊的肌力訓練。 捲腹 側棒式 側棒式 側弓步 抬腿弓步 抬腿弓步 前抬腳 前抬腳 站姿肘碰膝 掌撐棒式 V字坐 抬腳拉筋 抬腳拉筋