七分鐘運動-低衝擊肌力鍛鍊

運動時若擔心膝蓋受傷，或怕負擔太大，可以減少跳躍的動作。試試看這套低衝擊的肌力訓練。

捲腹

側棒式

側棒式

側弓步

抬腿弓步

抬腿弓步

前抬腳

前抬腳

站姿肘碰膝

掌撐棒式

V字坐

抬腳拉筋

抬腳拉筋