• 2021年2月5日 星期五

    七分鐘運動-低衝擊肌力鍛鍊

    運動時若擔心膝蓋受傷,或怕負擔太大,可以減少跳躍的動作。試試看這套低衝擊的肌力訓練。


    捲腹


    側棒式


    側棒式


    側弓步


    抬腿弓步


    抬腿弓步


    前抬腳


    前抬腳


    站姿肘碰膝


    掌撐棒式


    V字坐


    抬腳拉筋


    抬腳拉筋

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