運動時若擔心膝蓋受傷，或怕負擔太大，可以減少跳躍的動作。試試看這套低衝擊的肌力訓練。
捲腹
側棒式
側棒式
側弓步
抬腿弓步
抬腿弓步
前抬腳
前抬腳
站姿肘碰膝
掌撐棒式
V字坐
抬腳拉筋
抬腳拉筋
擊退肌少症，同時練核心與腿力
隨著年齡增長且肌肉的質與量都在流失，影響到生活中的力氣、步態、平衡、及體能表現，可能會演變為「肌少症」。平常不能只做有氧運動，記得一周搭配兩次肌力訓練，才能保住肌肉質量與力氣。
七分鐘運動-低衝擊肌力鍛鍊
最新文章 搶先收看
七分鐘運動–快速肩頸髖背伸展
全身從頭到腳非常緊繃？用溫和的方式緩緩地釋放肩頸髖背累積的壓力，釋放焦慮與緊繃。
中期肝癌別放棄！突破「無法開刀」困境，多專科評估治療策略，讓腫瘤縮小迎生機，專科醫師圖文解說
中期肝癌因腫瘤過大或多發常無法直接開刀，反覆栓塞亦可能損及肝功能。現可及早評估「免疫合併抗血管新生療法」，並依狀況搭配局部治療縮小腫瘤。透過此「降階治療」策略，有機會跨過手術門檻順利切除病灶，爭取長期存活與良好生活品質。
智慧導彈Trop-2 ADC精準獵癌！台灣實績驚艷國際，突破轉移性三陰性乳癌治療困境
轉移性三陰性乳癌惡性度高且易復發。新型 Trop-2 ADC 如智慧導彈般精準毒殺癌細胞，副作用較傳統化療溫和。台灣臨床研究指出，病友使用後整體存活期達 18 個月，表現優於歐美。醫師期盼未來放寬第一線健保給付，助患者及早爭取更佳預後。
睡前全方位練習，適合床上或地墊上
任何時候都可以做的全方位練習，找個平坦的地墊跟著做做看，在床上練習也可以。
血小板低不一定是ITP！有出血警訊應就醫 治療不只靠類固醇
ITP 為自體免疫疾病，血小板過低會導致皮膚紫斑、黏膜出血甚至顱內出血，需透過排除其他病因確診。第一線治療以類固醇抑制破壞為主，若患者產生依賴或復發，可採第二線 TPO-RA 促進骨髓造血，兼顧療效與生活品質。