• 2021年1月10日 星期日

    七分鐘運動–跳耀增骨質


    跳躍讓骨頭受力增加,刺激骨頭生長,增加骨頭強度。偶爾練點跳躍運動吧!

    原地高抬腳

    側跨碰地

    無繩跳繩

    剪刀腳

    前後跳

    左右側跳
    開合跳

    原地跑步

    髖畫圓

    站姿拉大腿前側

    站姿拉大腿前側

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