• 2021年1月21日 星期四

    七分鐘運動 – 腹部收緊緊


    賴在床上也可以做運動!有意識地鍛鍊腹部核心,也是種不錯的訓練,做這一組就不用擔心運動時膝蓋痛。

    捲腹

    伸腿收腹

    仰臥起坐出拳

    捲腹肘碰膝

    捲腹肘碰膝
    捲腹手上舉

    單腳上提捲腹

    直腿捲腹

    V字坐

    反向捲腹

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