2021年1月21日 星期四 七分鐘運動 – 腹部收緊緊 白映俞,骨科,復健科,醫師 賴在床上也可以做運動!有意識地鍛鍊腹部核心,也是種不錯的訓練,做這一組就不用擔心運動時膝蓋痛。捲腹伸腿收腹仰臥起坐出拳捲腹肘碰膝捲腹肘碰膝捲腹手上舉單腳上提捲腹直腿捲腹V字坐反向捲腹