• 2020年10月31日 星期六

    十分鐘運動 全身拉筋舒展


    緊繃的肌肉需要放鬆休息一下,利用十分鐘來拉筋舒展吧!記得,不要只練出硬梆梆的肌肉,也要考慮到筋膜系統,今天就藉著這些動作來舒展全身肌筋膜網路吧!

    站姿腿後側伸展

    站姿腿後側伸展

    站姿腿前側伸展

    站姿腿前側伸展

    前彎伸展腿後側
    弓步轉體

    弓步轉體

    轉頭

    側腰伸展

    手臂伸展

    手臂伸展

    坐姿腿後側伸展

    坐姿腿後側伸展

    雙腿後側伸展

    鴿式

    鴿式

    貓牛式

    嬰兒式

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