2020年10月31日 星期六 十分鐘運動 全身拉筋舒展 白映俞,肌肉骨骼系統,骨科,復健科,運動專區,影音專輯,醫師 緊繃的肌肉需要放鬆休息一下,利用十分鐘來拉筋舒展吧!記得,不要只練出硬梆梆的肌肉,也要考慮到筋膜系統,今天就藉著這些動作來舒展全身肌筋膜網路吧!站姿腿後側伸展站姿腿後側伸展站姿腿前側伸展站姿腿前側伸展前彎伸展腿後側弓步轉體弓步轉體轉頭側腰伸展手臂伸展手臂伸展坐姿腿後側伸展坐姿腿後側伸展雙腿後側伸展鴿式鴿式貓牛式嬰兒式