體重上升的時候,脂肪很容易堆積在腹部,而腹部肥胖則是健康大敵。傳說「腹肌是在廚房練出來的」,就是要大家注意自己的飲食,不要體重過重,務必要節制。然而我們在節制飲食的同時,也可以多做些腹部訓練,強化核心。這次一次做個十分鐘吧。可以的話一天做兩到三組,一周練習五天。
深蹲左右碰膝
V字收腹
交替高抬腿
捲腹左右觸踝
側棒式收腳(右)
側棒式收腳(左)
捲腹腳踏車
直腳上提
捲腹
扭轉棒式
超人游泳
趴姿伏地挺身
反向捲腹
白內障手術一併處理近視、老花、散光,全焦段散光矯正人工水晶體,眼科醫師解說(圖文懶人包)
「那是一位50多歲的女士,原本近視將近一千度,而在出現白內障後,近視的狀況又急速惡化,於是決定接受白內障手術。」何明山醫師表示,「經過詳細討論後,患者選擇使用全焦段散光矯正人工水晶體,希望解決白內障並同時矯正近視、散光、老花眼。」
手術完成後,患者順利恢復。全焦段散光矯正人工水晶體能夠提供遠、中、近連續視力同時矯正散光,讓患者不用再戴近視眼鏡,也不需要戴老花眼鏡,生活與工作都方便許多。