• 2020年7月22日 星期三

    四分鐘運動 – TABATA全身雕塑



    利用八個動作動到全身肌群,逐步讓肌力與肌耐力愈來愈好。如果剛開始練習時覺得有困難,可以先把「深蹲」、「弓步蹲」、「棒式」這幾個基礎動作練熟,再來挑戰連續的運動。


    交替側弓步

    移行碰趾弓步


    深蹲肘碰膝


    路上滑冰


    俄羅斯轉體


    開合棒式


    直腿捲腹


    摘星跳

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