利用八個動作動到全身肌群,逐步讓肌力與肌耐力愈來愈好。如果剛開始練習時覺得有困難,可以先把「深蹲」、「弓步蹲」、「棒式」這幾個基礎動作練熟,再來挑戰連續的運動。
交替側弓步
移行碰趾弓步
深蹲肘碰膝
路上滑冰
俄羅斯轉體
開合棒式
直腿捲腹
摘星跳
復發難治型濾泡性淋巴瘤治療進展,國際指引列新一代口服標靶BTK抑制劑入後線治療,血液腫瘤專科醫師圖文解說
「濾泡性淋巴瘤多好發於50至60歲中年患者,常常沒有明顯症狀,很多是在做檢查時意外發現;或在頸部、鼠蹊、腋下等處摸到腫大的淋巴結,部分患者可能出現疲勞、咳嗽、發燒、夜間盜汗、體重減輕等症狀,確定診斷時大多已是第二、第三期。」張明志醫師指出,濾泡性淋巴瘤為淋巴結濾泡生發中心中的淋巴球不受控制地生長,導致增生的細胞大於正常比例而形成,如果濾泡內的淋巴球數量過多,甚至溢出到淋巴結外,就有機會進一步發展成瀰漫性淋巴瘤。