2020年7月22日 星期三 四分鐘運動 – TABATA全身雕塑 女人,白映俞,肌肉骨骼系統,骨科,復健科,運動專區,影音,影音專輯,醫師 利用八個動作動到全身肌群,逐步讓肌力與肌耐力愈來愈好。如果剛開始練習時覺得有困難,可以先把「深蹲」、「弓步蹲」、「棒式」這幾個基礎動作練熟,再來挑戰連續的運動。 交替側弓步 移行碰趾弓步 深蹲肘碰膝 路上滑冰 俄羅斯轉體 開合棒式 直腿捲腹 摘星跳