利用八個動作動到全身肌群,逐步讓肌力與肌耐力愈來愈好。如果剛開始練習時覺得有困難,可以先把「深蹲」、「弓步蹲」、「棒式」這幾個基礎動作練熟,再來挑戰連續的運動。
交替側弓步
移行碰趾弓步
深蹲肘碰膝
路上滑冰
俄羅斯轉體
開合棒式
直腿捲腹
摘星跳
腎臟竟會長水泡?!多囊腎難發現一拖就惡化
多囊腎是由於PKD1與PKD2基因突變,使腎小管上皮細胞中多囊蛋白(Polycystin)功能異常,影響細胞內信號傳遞,進而導致腎臟水分異常分泌,最終在腎臟外側形成大小不一的水泡。多囊腎患者除了腎臟會出現水泡之外,也會合併高血壓、肝臟水泡及結締組織異常,如:大腸憩室、主動脈血管瘤等。蕭景中主任舉例,藝人小鬼黃鴻升就是多囊腎的患者,推測可能因為長期高血壓而導致主動脈剝離而死亡,凸顯了多囊腎可能帶來的全身性風險,也提醒民眾除了腎功能監測,血壓與心血管健康的管理也很重要。



