• 2020年7月29日 星期三

    七分鐘運動-在家增肌減脂


    雖然走到戶外運動讓人精神很好,但待在家裡時,只要一張餐椅也能幫助運動。利用餐椅做出各種變化動作,讓你在家也能做運動訓練,逐步往增肌減脂的方向邁進。


    撐椅跳

    趴椅抬腳

    推椅伏地挺身

    伸縮V字

    三頭肌撐體

    V字剪刀腳

    撐椅棒式後推

    前傾後抬腳(右)

    前傾後抬腳(左)

    棒式轉身(左)

    棒式轉身(右)

    V字坐

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