雖然走到戶外運動讓人精神很好,但待在家裡時,只要一張餐椅也能幫助運動。利用餐椅做出各種變化動作,讓你在家也能做運動訓練,逐步往增肌減脂的方向邁進。
撐椅跳
趴椅抬腳
推椅伏地挺身
伸縮V字
三頭肌撐體
V字剪刀腳
撐椅棒式後推
前傾後抬腳(右)
前傾後抬腳(左)
棒式轉身(左)
棒式轉身(右)
V字坐
晨間床上簡易醒腦,喚醒血流筋絡不卡卡
早上起床時,容易筋骨緊繃,頭昏腦脹嗎?試試看用11分鐘順過這簡單的醒腦流程,從躺在床上開始做,讓我們的四肢與筋絡獲得適當地伸展,改善血液循環,調節呼吸。迎接一天的挑戰!