七分鐘運動-在家增肌減脂

雖然走到戶外運動讓人精神很好，但待在家裡時，只要一張餐椅也能幫助運動。利用餐椅做出各種變化動作，讓你在家也能做運動訓練，逐步往增肌減脂的方向邁進。


撐椅跳

趴椅抬腳

推椅伏地挺身

伸縮V字

三頭肌撐體

V字剪刀腳

撐椅棒式後推

前傾後抬腳（右）

前傾後抬腳（左）

棒式轉身（左）

棒式轉身（右）

V字坐