七分鐘運動–辦公室的練習

坐在辦公室裡，環境很侷限，也不能跳來蹦去，你還是可以做一些簡單的動作活絡筋骨，為接下來做準備！提神醒腦就靠這些小運動啦！


側拉腰（左）

側拉腰（右）

畫大圓

坐姿高抬膝

側拉頸

雞翅伸展（右）

雞翅伸展（左）

手臂交叉伸展（右）

手臂交叉伸展（左）

雙手後拍