坐在辦公室裡，環境很侷限，也不能跳來蹦去，你還是可以做一些簡單的動作活絡筋骨，為接下來做準備！提神醒腦就靠這些小運動啦！
側拉腰（左）
側拉腰（右）
畫大圓
坐姿高抬膝
側拉頸
雞翅伸展（右）
雞翅伸展（左）
手臂交叉伸展（右）
手臂交叉伸展（左）
雙手後拍
七分鐘運動–增加核心穩定度的簡單練習
坐著也可以練點核心。只要配合呼吸，練習縮縮肚子，就能提升核心的穩定度與肌耐力。每天練習也可以。
七分鐘運動–辦公室的練習
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