在沒有預期的狀況下解尿，不自主地流出小便。或在已經在前往廁所的半途，卻仍控制不住先小解一番。
啊！這就是尿失禁。
隨著年齡增長，女性愈來愈容易尿失禁，這當然是一件非常掃興的事情。不僅影響社交，對一個人的衛生來說也不怎麼好。然而女性要經歷懷孕、生小孩、停經等特殊階段，再加上天生的骨盆腔構造與男性不同，發生尿失禁的機率比男性硬是高出不少。
但老了一定會尿失禁嗎？是女人一定會漏尿嗎？生了好幾個之後，就一定會像小孩般突然尿溼褲子嗎？其實也不是，接下來就讓我們來看看如何面對尿失禁。
首先我們還是來看看解尿時會付出心力器官 – 膀胱。膀胱是個中空的器官，裡面貯藏著由腎臟製作的尿液，膀胱壁由肌肉組成。我們解尿時，膀胱的肌肉會收縮，把尿液從膀胱擠出去，這個時候尿道的肌肉會放鬆，讓尿液順暢地通過尿道至體外。當然，平時尿道肌肉會保持在收縮狀態，等於堅守崗位的銅牆鐵壁一般，以免尿液從膀胱「落跑」。
最常見的尿失禁有兩種，分別是「應力性尿失禁」與「急迫性尿失禁」。
應力性尿失禁（stress urinary incontinence）常起源於下泌尿道、骨盆底的肌肉鬆弛。當尿道括約肌的力道不足，「hold不住」，當肚子壓力增加的時候，膀胱受到壓力就開始「釋放」裡頭的尿液，當然會造成漏尿的意外。於是這種應力性尿失禁經常發生於患者捧腹大笑、咳嗽、運動、或上大號時，是女性最常見的尿失禁種類。
曾經懷孕及自然產的婦女，子宮切除的女性，體重增加或肥胖的女性，或常常需要搬重物、年紀大的女性比較容易發生骨盆腔底部肌肉鬆弛的情形，應力性尿失禁的機會就比較高。有些人的應力性尿失禁起源自疾病，像是長期抽菸引發慢性支氣管炎，容易長期咳嗽，因而出現漏尿的狀況。
另一種尿失禁我們稱為急迫性尿失禁（urgency incontinence），代表患者已經有想要去上廁所的感覺，或正在前往廁所的途中，卻仍控制不住，漏了些尿。有人則是在喝水時就會開始漏尿，甚至在聽到或看到水的時候開始漏尿。
急迫性尿失禁可能起源於膀胱本身比較過動，容易不自主的收縮，急急忙忙地想要擠出尿液，因此病根可能與從腦部到膀胱這一路的神經傳導控制異常有關，像罹患糖尿病、巴金森式症、阿茲海默症、多發性硬化、脊髓損傷及中風的患者就比較容易有這樣的尿失禁。但也有些患者的急迫性尿失禁是情緒壓力變動造成的，也可能找不到原因。
假如患者症狀同時具有急迫性尿失禁與應力性尿失禁的特徵，我們稱為混合型尿失禁（mixed urinary incontinence）。
提醒各位，如果開始有尿失禁症狀的話，最好別輕忽，因為尿失禁症狀可能會愈來愈嚴重，甚至影響到個人衛生健康及社交活動。接著就會因為這樣而變得不敢出門，只敢待在家裡，生活圈十分受限，當然除了社交問題之外，患者泌尿道感染的機會亦會變大。
因此若女性朋友們有尿失禁的症狀，可以找婦女泌尿的醫師評估。醫師可能會先聽患者敘述尿失禁發作的事件經過，並建議有尿失禁困擾的患者，先試著紀錄「解尿日記」。患者會領到解尿日記的表格，自己就於平日詳實地紀錄自己在何時喝多少水，小便的量又是多少，白天與晚上各上了幾次廁所，漏尿時做了什麼活動，漏尿量有多少，是否有感到急迫感。這樣詳實地記錄至少三到四天，醫師能更完整評估患者屬於哪種的尿失禁。
了解患者失禁的特徵之後，醫師會幫患者身體檢查，檢查骨盆腔的結構。醫師也會安排驗尿，確定患者是否有泌尿道感染的狀況。通常在做完這些檢查之後，假使醫師仍無法確定患者是哪種尿失禁，或是患者狀況在治療後不件改善，則要考慮再加做咳嗽應力測試、子宮脫垂程度等其他檢查。
另一個檢查方式稱為「尿路動力學檢查」，測量膀胱裡面裝的尿液量不同之際，膀胱的壓力值有什麼樣的變化；同時了解患者解尿之後，膀胱裡面會剩多少的尿尿。並透過影像學了解膀胱在咳嗽、用力等不同狀況下的位置，完整評估患者的解尿狀況。
確定診斷之後，醫師就能選擇治療方式，改善患者的尿失禁。記住，尿失禁不是年紀大婦女的必然，許多女性都能從各種治療後得到好處且改善症狀。像是患者可以先和醫師研究目前服藥，看看是否有用利尿劑或抗憂鬱劑等容易導致尿失禁的藥物，以及是否需要調整。
想要揮別尿失禁，「行為改變治療」常常是醫師建議的第一線治療方式！
● 減少咖啡因的攝取，不僅是少喝咖啡，也別喝太多茶。也要控制汽水與酒類的飲用量。
● 喝水不要一次喝一大杯，而是要少量少量的攝取。
● 定時去上廁所排空，大約二到四小時就去上一次社所，減少突然失禁的機會。
● 增加膳食纖維的攝取，避免自己便秘而需大力的解便。
● 維持健康體重
● 要去慢跑或跳舞前，先用個衛生棉墊在底褲。
很多人都聽過改善尿失禁的骨盆腔肌肉運動 – 凱格爾運動Kegel exercises。透過反覆練習骨盆腔肌肉，每天至少做三個循環，使骨盆腔肌肉收縮並更加強壯，幫助「hold住」尿液。這是非常重要且有效的練習，女性朋友們從年輕時就可以開始多練囉。
假如行為改變及骨盆腔肌肉運動之後沒有改善，就要考慮藥物治療，治療應力性尿失禁與急迫性尿失禁的藥物不太一樣，請依照醫師的建議服用藥物。有些人的尿失禁較嚴重而需手術治療，但手術對治療應力性尿失禁較有用。
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