A型肝炎是由A型肝炎病毒所造成的傳染病,也是病從口入的範例。
當我們吃下遭受汙染的水跟食物之後,病毒就會開始攻擊我們的身體。
患者會出現發燒、畏寒、疲倦、四肢無力等症狀。另外也可能出現噁心、嘔吐或者黃疸,少數人還有可能變成猛爆性肝炎。
要如何預防A型肝炎呢?
最重要的是多洗手,不要將病毒吃進體內。另一個就是注射疫苗。
什麼時候我們該注射疫苗呢?
年滿一歲的孩童、醫護人員、餐飲業者、嬰幼兒照顧者、罹患B肝、C肝的帶原者、或者你準備到疫區去旅行,我們都建議施打A型肝炎疫苗。
提醒您,A型肝炎疫苗需要施打兩劑,間隔至少6個月,免疫力可以持續20年。
十八分鐘全站姿間歇訓練,中等強度,著重核心臀腿與平衡
想在家做肌力訓練,可以利用自身體重,並採取間歇訓練30-10的方式,一個動作30秒,休息10秒,再換下一個動作,以此類推。今天的動作都是站姿,可以啟動核心腹部與臀部、腿部的肌群,在動作變換之間也可以練到維持平衡的方式。訓練過程對心肺耐力也有一定的幫助。