十分鐘深蹲變化練習(附熱身,伸展)

by | 4 月 20, 2022

深蹲能讓支撐更有力,幾乎可說是必學的經典居家肌力訓練動作,同時鍛鍊臀部、大腿前側股四頭肌、大腿後側肌群、和小腿,也能練到核心。跟著變化一起做吧!


開合跳

深蹲

深蹲舞臂

深蹲轉體

弓步蹲抬腳

弓步蹲抬腳

深蹲側抬腿

深蹲側抬腿

深蹲出拳

深蹲前踢

深蹲交替抬腿

前踢腿

前踢腿

伸展大腿前側

伸展大腿前側

趕快動起來!

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高齡、外科生物瓣膜退化患者免二次開刀的新希望,經導管瓣中瓣手術,主動脈瓣與二尖瓣解析,心臟血管外科醫師圖文懶人包

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人工生物瓣膜隨時間可能退化破損,但二次傳統開胸手術風險極高。林口長庚陳紹緯教授指出,「經導管瓣中瓣手術」可應用於主動脈瓣與二尖瓣,經導管將新瓣膜植入舊支架,具免開胸、低創傷與恢復快優勢;且部分高風險族群已納入健保給付,助患者重獲新生。