在當今數位時代，社群媒體已成為青少年生活中不可或缺的一部分，從清晨醒來滑一下，到夜晚睡前再看一眼，手機螢幕的光線幾乎無時無刻不伴隨著他們。然而，當我們沉浸在這些便利的數位連結中時，社會上對於青少年過度使用社群媒體，特別是睡前習慣，是否會對他們的心理健康造成衝擊的憂慮也日益增加。最近一項發表在國際學術期刊《精神病學護理檔案》（Arch Psychiatr Nurs）上的研究，就深入探討了青少年情緒不穩定性、睡前社群媒體使用，與他們曾嘗試自殺行為之間的潛在關聯，為我們提供了重要的警訊與思考方向。
這項研究的焦點，正是許多家長和教育工作者長期以來的疑問：睡前滑社群媒體，究竟對青少年的身心狀態有何影響？研究結果指出，有自殺未遂紀錄的青少年，不僅情緒波動較大，在睡前也投入較多的時間使用社群媒體，並且較難從中抽離。這項發現，為我們理解青少年心理健康脆弱性，提供了一個嶄新的視角。
什麼是「情緒不穩定性」？它與睡前滑手機有何關係？
這項跨斷面研究旨在釐清「情緒不穩定性」和「睡前社群媒體使用」這兩個因素，與青少年曾嘗試自殺行為之間的關係。所謂「情緒不穩定性」，指的是一個人情緒起伏較大、變化較快，可能突然從高興轉為沮喪，或從平靜變得易怒，且較難有效調節這些情緒。對於正處於身心發展關鍵期的青少年而言，情緒不穩定可能讓他們更難應對學業壓力、人際關係挑戰或家庭問題。
至於「睡前社群媒體使用」，研究將其定義為兩個主要面向：一是青少年在睡前花費在社群媒體上的時間長度；二是他們在準備睡覺時，是否能順利或較難停止使用社群媒體。許多人都曾有過這樣的經驗，明明想睡了，卻還是忍不住滑一下手機，結果一滑就停不下來，時間不知不覺就流逝了。對青少年來說，這種現象可能更加普遍，也可能帶來較大的影響。
這項研究共納入了159名年齡介於10至17歲的青少年，其中有66位曾有自殺未遂的紀錄，另外93位則為對照組。研究人員運用了專業的「兒童情緒不穩定量表」來評估受試者的情緒不穩定程度，並設計了專屬問卷來了解他們睡前使用社群媒體的時間長度，以及結束使用社群媒體的困難程度。隨後，研究團隊採用嚴謹的統計分析方法，包括曼—惠特尼U檢定（Mann-Whitney U tests）和二元邏輯迴歸模型（binary logistic regression models），並調整了年齡、性別和性少數身份等變項，以確保研究結果的客觀性與準確性。
研究發現：情緒不穩定與睡前滑手機的潛在關聯
根據這項研究的結果顯示，曾有自殺未遂紀錄的青少年，在情緒不穩定性方面，確實呈現出較高的分數。具體來說，這些青少年情緒不穩定性的分數中位數為36.5分，而對照組青少年的中位數則為12分。這項數據說明，有自殺未遂經驗的青少年，其情緒波動的程度明顯較大，可能更容易在面對壓力時感到不知所措。
此外，在睡前社群媒體使用方面，兩組青少年也存在顯著差異。研究發現，有自殺未遂紀錄的青少年，在睡前花費在社群媒體上的時間較長，其時間中位數為60分鐘，而對照組則為30分鐘。這意味著，有自殺未遂紀錄的青少年，在就寢前可能多花了一倍的時間在滑社群媒體。不僅如此，他們在睡前停止使用社群媒體的困難程度也較高，其困難度中位數為5分，對照組則為4分，顯示這些青少年可能較難控制自己在睡前使用手機的習慣。
更進一步的迴歸分析，在調整了年齡、性別以及性少數身份等潛在影響因素後，結果依然指出，情緒不穩定性和睡前社群媒體使用，這兩者都能獨立預測青少年曾嘗試自殺的紀錄。這表示，即使考量了其他可能影響心理健康的因素，情緒不穩定性本身，以及睡前過度使用社群媒體，都與青少年曾經嘗試自殺的風險獨立相關。研究數據顯示，情緒不穩定性分數較高的青少年，其曾嘗試自殺的風險也呈現較高關聯。而睡前社群媒體使用較多或較難停止的青少年，其曾嘗試自殺的風險也顯著增加，研究指出，風險約高出七成一。
值得注意的是，這項研究也發現，性少數身份的青少年，其曾嘗試自殺的風險則顯著較高，相較於其他青少年，風險甚至高達約八點三倍。這項數據突顯了性少數青少年在心理健康方面所面臨的額外脆弱性與挑戰，值得社會各界給予更多的關注與支持。
這項研究的整體模型具有較強的區辨能力（曲線下面積AUC為0.861），表示其能夠較好地區分出有自殺未遂紀錄和沒有自殺未遂紀錄的青少年，並具有良好的校準度，這使得研究結果的可靠性更高。
這項研究對我們社會有何啟示？
這項研究結果明確指出，情緒不穩定性和睡前社群媒體使用，這兩項因素都獨立地預測了青少年曾嘗試自殺的脆弱性，凸顯了它們作為評估自殺風險潛在指標的重要性。這對於家長、教育工作者和心理健康專業人員來說，都是重要的資訊。如果我們觀察到青少年情緒起伏較大，或是他們在睡前難以放下手機，這可能不只是一個單純的行為習慣，而是一個需要更深入關切的潛在警訊。
然而，這畢竟是一項跨斷面研究，它呈現的是在某個時間點上各變項之間的關聯性，並不能直接證明因果關係，也就是說，我們不能直接斷定是情緒不穩定導致了睡前滑手機，或是睡前滑手機直接造成了情緒不穩定與自殺風險。這些因素之間可能存在著複雜的交互作用，也可能存在其他未被納入研究的潛在因素。
儘管如此，這項研究仍提供了寶貴的參考價值。它提醒我們，在關心青少年心理健康時，除了關注他們的外在行為表現，也應留意其內在情緒狀態，以及數位生活習慣的影響。對於家長而言，可以嘗試與孩子討論健康的社群媒體使用界線，尤其是在睡前時間，鼓勵他們培養其他放鬆身心的活動，例如閱讀、聽音樂或與家人交流。對於學校和專業機構，則可以加強青少年情緒管理能力的培養，並為性少數青少年提供一個更具包容性、更安全的成長環境。
總之，這項研究為我們打開了一扇窗，讓我們更清晰地看見青少年心理健康問題的複雜面貌。它鼓勵我們以更細膩、更全面的方式，來支持青少年面對成長的挑戰，協助他們建立健康的數位習慣和穩定的情緒基礎，共同為青少年的身心福祉努力。
參考文獻：
Affective lability and pre-sleep social-media use in relation to adolescent suicide attempts.. Arch Psychiatr Nurs. 2026 Jun; 62:152123. doi: 10.1016/j.apnu.2026.152123
