研究證實瑜珈有益肌力,你可以這樣做

by | 6 月 7, 2024


研究發現,練習瑜珈的長者其腿部肌力會變好,走路速度變快,比較能從椅子上站起身。來試試看吧。


活動英雄一

英雄一→英雄二

活動英雄二

墊前腳側拉腰

反英雄→斜三角

英雄二→側弓步

活動英雄一

英雄一→英雄二

活動英雄二

墊前腳側拉腰

反英雄→斜三角

英雄二→側弓步

挺胸下拉背

墊腳椅子式

直背伸展

緩和深呼吸

趕快動起來!

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