健身一定要從臀部和大腿這些大肌肉開始做起，消除下半身的贅肉，才能更快看到成效。這組運動不會耽擱你太久，每天堅持個七分鐘，兩個星期後就能看見腿部線條。
● 側抬腿
右側躺，要撐著頭或放下頭部都可以，身體打直，側抬起左腿，直到感覺左側臀部收緊。反覆練習後再換邊練習。
● 側踏步
交換邊往側邊跨步。
● 側弓步
雙腳打開約兩倍肩膀寬，雙腳腳趾頭朝前，往右邊往下坐，讓左腳打直，再換往另外左邊坐，右腳打直，交換邊的過程中腳底不要動位置，繼續貼平地面。
● 高抬腿
站直，抬高右腳膝蓋往上，最好讓膝蓋超過腰部高度，再放下改抬高左腳膝蓋。過程中自然揮動雙臂輔助，類似我們在跑步時的動作。
● 快速碎步開合
雙手在胸前合併，膝蓋微彎，臀部微後推，背部打直。快速活動腳部，碎步打開兩腳距離再往內。
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總覺得自己動作不穩，很怕運動會跌倒嗎？先找一張與髖部同高的椅子，就能輔助訓練腿力，讓下肢更穩定。腿在人在，腿老人衰，這些動作對初學者很友善，多練習會讓你日常生活更輕鬆。
張若偉中醫師指出，乾癬是全身性慢性發炎與免疫失調的表現，常伴隨關節炎、三高代謝症候群、心血管疾病與焦慮等共病風險，單靠外用藥膏容易反覆發作 。中醫主張中西醫結合，並依三大病程分期調理。
醫師強調，長期穩定病情高度仰賴患者的日常配合，需落實「6大守則」：拒絕熬夜（24點前入睡）、癢時冰敷輕拍（嚴格禁抓）、洗澡三原則（速度快、水溫偏涼、不用清潔劑並立刻保濕）、發願戒口（禁酒、油炸與辛辣）、唱歌抒壓及穿著天然布料 。
利用伸展動作，釋放你的壓力。如果平常你是僵硬人、痛痛人，都要做個全身拉筋伸展，改善全身緊繃痠痛，搶救僵化的身體。
義大醫院王誌群部長與謝孟哲醫師指出，晚期頭頸癌傳統治療常面臨手術造成的功能缺損及高達 39% 的復發率。新興的「圍手術整合治療」打破傳統思維，在手術前後結合免疫檢查點抑制劑 (ICI)。 術前使用 ICI 能活化免疫細胞並大幅縮小腫瘤，讓原本需全喉切除的患者有機會保留喉部功能與生活品質；術後持續一年的預防性療程，則利用免疫系統的「記憶」特性，持續清除顯微癌細胞以降低復發風險。此個人化醫療策略主要適用於三、四期高風險族群，為患者提供更精準且具長效預防效果的治療選擇。
天氣變化之際，隨時都可以做些輕鬆、簡單、易做的熱身，少去肌肉緊繃、拉傷抽筋的麻煩，讓全身更舒暢。
多發性硬化症為中樞神經系統的自體免疫疾病，好發於年輕女性，反覆發作恐導致神經傳導異常，引發視力受損與肢體無力等不可逆障礙 。治療的首要核心在於減少復發次數，以降低神經功能損傷 。 傳統療法需長期甚至每日服藥，常面臨便利性低、懷孕計畫受阻及感染風險等挑戰 。隨著醫療進步，「免疫重建療法」帶來重大轉變，其「短療程、長效用」特性不僅減輕長期服藥負擔，更能有效降低復發率，且目前已擴大健保給付範圍 。 在治療策略上，醫療團隊會運用「醫病共享決策」，依據病友的工作型態、經濟狀況與備孕需求，量身打造最合適的方案 。同時，用藥前必須針對B肝、C肝及潛伏性肺結核等進行詳細檢測以確保安全，期盼新一代療法能幫助病友擺脫頻繁用藥的枷鎖，找回良好的生活品質 。