健身一定要從臀部和大腿這些大肌肉開始做起，消除下半身的贅肉，才能更快看到成效。這組運動不會耽擱你太久，每天堅持個七分鐘，兩個星期後就能看見腿部線條。
● 側抬腿
右側躺，要撐著頭或放下頭部都可以，身體打直，側抬起左腿，直到感覺左側臀部收緊。反覆練習後再換邊練習。
● 側踏步
交換邊往側邊跨步。
● 側弓步
雙腳打開約兩倍肩膀寬，雙腳腳趾頭朝前，往右邊往下坐，讓左腳打直，再換往另外左邊坐，右腳打直，交換邊的過程中腳底不要動位置，繼續貼平地面。
● 高抬腿
站直，抬高右腳膝蓋往上，最好讓膝蓋超過腰部高度，再放下改抬高左腳膝蓋。過程中自然揮動雙臂輔助，類似我們在跑步時的動作。
● 快速碎步開合
雙手在胸前合併，膝蓋微彎，臀部微後推，背部打直。快速活動腳部，碎步打開兩腳距離再往內。
呼吸道細胞融合病毒RSV不是小感冒！寶寶健康無價，爸媽一定要知道的防護關鍵（醫師圖文懶人包）
「呼吸道細胞融合病毒（respiratory syncytial virus；簡稱RSV）對一歲以下嬰幼兒具高度危險性，因為病程變化極快且初期症狀很像一般感冒，容易讓家長輕忽。」中國醫藥大學兒童醫院新生兒科主任林湘瑜醫師表示，RSV感染初期常僅表現為流鼻涕、不一定發燒，與一般感冒難以區辨；然而，RSV會迅速侵襲下呼吸道，破壞肺部細胞並產生大量痰液。
由於一歲以下的寶寶呼吸道尚在發育，氣管管徑極細，如同「小吸管」一般，稍微有分泌物便會阻塞，且呼吸系統與免疫力尚未發育完全。另外嬰兒肌肉力量不足，難以經由咳嗽排出痰液，更加導致氣管堵塞、喘鳴甚至缺氧。由於幼兒不會表達，家長通常難以判斷「喘」的嚴重度，而延後就醫時機。
