健身一定要從臀部和大腿這些大肌肉開始做起,消除下半身的贅肉,才能更快看到成效。這組運動不會耽擱你太久,每天堅持個七分鐘,兩個星期後就能看見腿部線條。
● 側抬腿
右側躺,要撐著頭或放下頭部都可以,身體打直,側抬起左腿,直到感覺左側臀部收緊。反覆練習後再換邊練習。
● 側踏步
交換邊往側邊跨步。
● 側弓步
雙腳打開約兩倍肩膀寬,雙腳腳趾頭朝前,往右邊往下坐,讓左腳打直,再換往另外左邊坐,右腳打直,交換邊的過程中腳底不要動位置,繼續貼平地面。
● 高抬腿
站直,抬高右腳膝蓋往上,最好讓膝蓋超過腰部高度,再放下改抬高左腳膝蓋。過程中自然揮動雙臂輔助,類似我們在跑步時的動作。
● 快速碎步開合
雙手在胸前合併,膝蓋微彎,臀部微後推,背部打直。快速活動腳部,碎步打開兩腳距離再往內。
類澱粉心肌病變ATTR-CM,你不知道的心臟隱形殺手!新一代藥物治療解析,心臟專科醫師圖文懶人包
ATTR-CM(轉甲狀腺素類澱粉心肌病變)患者可能出現與心臟相關以及心臟以外的症狀。紅旗警訊包括心臟相關的症狀如心悸、胸悶、昏厥、下肢水腫等,心臟以外的症狀如便祕、腸胃不適、食慾不振、手腳發麻、行動困難等。林彥宏醫師提醒,針對類澱粉心肌病變ATTR-CM,最好可以早期發現、早期治療,才能獲得較佳的預後!





