怕運動完隔天筋骨痠痛,你需要多做這些舒展拉筋,讓收縮的肌肉們再次拉長恢復彈性,減少受傷或不適的機會!每次運動後,多花個七分鐘練習吧!
坐姿挺胸
側拉腰(左)
側拉腰(右)
嬰兒式
鴿式(左)
鴿式(右)
弓箭步拉筋(左)
弓箭步拉筋(右)
站姿腿後側拉筋(左)
站姿腿後側拉筋(右)
雙手後拍
九大心理防衛機制,你是否也用這些方式傷人傷己?!
我們都知道人生不如意十之八九,地球不是為了我們而公轉自轉,但每天有這麼多不開心的事情,我們要怎麼保護自己的心不受傷呢?每次當你得知各種不如己意的消息,又該怎麼辦呢? 其實,我們在潛意識中,會出現一些防衛機轉來保護自己。這樣說好了,當你看一齣連續劇時,會不會有時覺得這個角色怎麼這麼奇怪,為什麼做錯事被拆穿時,他要暴怒成這副德性?或是他明明很想要有人陪,卻因為怕告白失利,而選擇讓兩人感情永遠都在原地徘徊?或者,明明一句道歉就能結束誤會,為什麼要扯東扯西毫不坦白呢?...