最近大家比過去更常需要待在家,請別荒廢運動啊!其實在家整理出簡單的一塊位置,就能動起來。希望疫情過後,我們每個人都健健康康的喔!
左右側跳
前後跳
軍事推舉
反向蹲跳
下犬後抬腳(右)
下犬後抬腳(左)
捲腹觸踝(左)
捲腹觸踝(右)
直抬腳
深蹲跳
從毛巾開始消除腿部僵硬,活化緊繃髖部
拿一條毛巾就能優化整個伸展的流程,如果你有彈力帶的話,也可以利用彈力帶輔助。這次來跑一段腿部的伸展拉筋吧。大腿後側伸展大腿內側伸展大腿外側伸展臀部伸展髖部伸展大腿前側伸展大腿後側伸展大腿內側伸展大腿外側伸展臀部伸展髖部伸展大腿前側伸展...