藉著七分鐘運動,運動到全身。一天可做個三組,可以連續做,也可以三組分開在早、中、晚做。無論你再怎麼忙碌,應該都可以挪出短短七分鐘練習。
若每周練習三到五天,連續一個月,就能有很不錯鍛鍊成效。
開合跳
站姿左右碰膝
棒式
橋式
單腳臀橋(左)
單腳臀橋(右)
深蹲跳
側弓步
掌撐臀橋
毛毛蟲式
路上滑冰
捲腹
九大心理防衛機制,你是否也用這些方式傷人傷己?!
我們都知道人生不如意十之八九,地球不是為了我們而公轉自轉,但每天有這麼多不開心的事情,我們要怎麼保護自己的心不受傷呢?每次當你得知各種不如己意的消息,又該怎麼辦呢? 其實,我們在潛意識中,會出現一些防衛機轉來保護自己。這樣說好了,當你看一齣連續劇時,會不會有時覺得這個角色怎麼這麼奇怪,為什麼做錯事被拆穿時,他要暴怒成這副德性?或是他明明很想要有人陪,卻因為怕告白失利,而選擇讓兩人感情永遠都在原地徘徊?或者,明明一句道歉就能結束誤會,為什麼要扯東扯西毫不坦白呢?...