七分鐘運動 – YOGA靜心 | 照護線上-深受信賴的醫療媒體

TABATA – 四分鐘臀腿輕量肌力訓練（初學者友善）

利用四個動作，做點輕量的肌力練習。平常沒有運動的初學者也能練。

不想讓身體失去協調與平衡，你需要做些有意識地放鬆。多多練習，能擺脫慢性疼痛，並讓身體少點受傷機會。

現代人下背痛的比例很高，練習皮拉提斯對核心肌群的啟動很有幫助，又能增加身體活動的協調度，屬於低衝擊的運動，沒基礎的人也可以練習，趕快來試試看吧。

脊髓性肌肉萎縮症（SMA）為遺傳性神經肌肉退化疾病。目前健保已給付背針、口服藥及基因治療，但病友終身僅能限選一種藥物。其中背針治療臨床經驗最豐富，能有效延緩退化並改善運動功能。萬芳醫院成立跨科別照護團隊提供一站式服務，鼓勵病友及早積極治療，以維持現有功能，重拾生活品質與掌控權。

最新歐洲瓣膜治療指引強調「早期治療、個人化與終身規劃」。六大更新包含：二尖瓣逆流主張早期修補；微創仍需顧及結構安全；TAVI適應症降至70歲；術前優先使用電腦斷層減少心導管；功能性逆流精準區分心室與心房型；並由跨科團隊為患者做長期治療規劃。

滾筒放鬆是種靠著穩定、緩慢的壓力，減少筋膜變僵硬的方式。這次我們來舒緩下背痛吧。