陳阿姨焦慮地坐在診間裡，額頭上還隱約可見汗珠。「醫師，我最近晚上都睡不好，動不動就一陣熱潮紅襲來，搞得我全身濕答答的，心情也跟著煩躁起來。我聽鄰居說，更年期到了，是不是連咖啡都不能喝了？我每天都要來一杯咖啡才有精神，這可怎麼辦？」她邊說邊嘆了口氣。
我溫和地對陳阿姨說：「陳阿姨您好，熱潮紅確實是更年期婦女常見的症狀之一，約有七到八成女性會經歷。它的成因複雜，可能與荷爾蒙變化、生活習慣、飲食甚至心理壓力都有關。對於您提到的咖啡，這也是很多女性心中的疑問。近期有一項研究，就深入探討了咖啡飲用習慣與更年期熱潮紅嚴重程度的關係，或許能提供一些參考。」
更年期熱潮紅與咖啡的可能連結
這項研究針對土耳其169位更年期婦女進行，目的在了解咖啡飲用習慣（種類、溫度、每日杯數）是否影響血管舒縮症狀的嚴重程度。研究團隊蒐集了參與者的社會人口學資料、咖啡飲用習慣及熱潮紅症狀嚴重度。
研究結果顯示，參與女性平均年齡約57.76歲，更年期平均年齡約49.44歲。其中約78.1%的女性主要飲用土耳其咖啡，而約一半參與者每天飲用0到1杯。經迴歸分析，這項研究發現咖啡的種類與飲用溫度，和部分更年期血管舒縮症狀的嚴重程度呈現顯著關聯性。根據這項研究，您喝哪種咖啡及咖啡的冷熱，可能對您熱潮紅的感受有某種程度的影響。
研究的啟示與建議
陳阿姨聽完問：「醫師，所以我是不是就不能喝熱咖啡，要改喝冰咖啡，或是只能喝特定種類的咖啡了？」
我解釋道：「這項研究確實提供了一個新的觀察角度。它顯示咖啡種類與飲用溫度，可能與更年期部分血管舒縮症狀的嚴重程度有關聯。但我們需留意這是一項橫斷面研究，僅呈現關聯性，不能直接證明咖啡是『原因』。且研究對象為土耳其女性，她們的飲食與生活習慣，特別是飲用土耳其咖啡的比例較高，與台灣女性可能不同。因此，這項研究結果應視為重要參考，而非絕對定論。」
「此外，研究中指出的是『部分』血管舒縮症狀，這表示並非所有熱潮紅困擾都與咖啡飲用方式有關。每個人的身體反應獨特，有些人可能對咖啡較敏感，影響較小。我會建議您試著觀察自己喝不同種類或不同溫度的咖啡後，身體對熱潮紅的反應是否有變化。例如，若發現喝熱咖啡後熱潮紅症狀較為明顯，下次可嘗試改喝溫的或放涼一點的咖啡，看看情況是否有改善。」
我接著說：「這項研究也強調，未來需要進行更大規模、更嚴謹的長期性研究，才能更清楚釐清咖啡與更年期症狀的確切關係。目前我們仍需綜合考慮其他影響更年期症狀的因素，例如作息、壓力管理、運動習慣和整體飲食模式等。這些生活型態的調整，對於緩解更年期不適通常會有較全面性的幫助。」
我望向陳阿姨，微笑著說：「所以，陳阿姨，您不必立刻完全戒掉咖啡。您可以試著自我觀察，紀錄您喝咖啡的種類、溫度和份量，以及熱潮紅發作的頻率和嚴重程度。若發現某種咖啡或飲用方式確實讓您感覺較不適，就可考慮調整。若熱潮紅仍困擾您，或有其他更年期症狀，我們還有其他治療與舒緩方式可討論。重要的是，我們要傾聽自己身體的聲音，找到最適合自己的生活方式。」
參考文獻：
Relationship between coffee consumption and vasomotor symptom severity in Turkish Postmenopausal Women. African Health Sciences. 2026 Jun; 26(2):142-151. doi: 10.4314/ahs.v26i2.16
