背部肌肉無力,常讓人姿勢不良,不僅看來沒有精神活力,更容易引發肩頸與背部疼痛,增加跌倒風險。一周至少要花兩次的時間好好練練背部肌力。
轉體開臂
髖部畫圓
平夾肩胛
下拉夾肩胛
反掌上拍
背後直臂
反祈禱式
跪姿伏地挺身
路上打水
伏地挺身→超人
棒式
超人式
交替側棒式
跪姿平衡
前傾拉背
趕快動起來!
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急性心臟衰竭常會危及性命,可能需要使用葉克膜或心室輔助器來搶救,請心臟血管外科醫師解說。
「有一對姊妹皆罹患第三型脊髓性肌肉萎縮症(SMA)。雖然還可以勉強行走,但運動能力受限。」李秀芬醫師回憶,她們在四歲時接受SMA反義寡核苷酸(ASO)治療,這種治療方式透過脊髓腔內注射,使SMN2基因能產生更多具有功能性的SMN蛋白,藉此維持運動神經元的健康,進而減緩肌肉萎縮的速度。
如今兩姊妹已是國小高年級生,在持續的治療和復健下,不僅能穩定行走完成轉彎的動作,甚至能自己梳頭、刷牙與漱口,對家長與照護者而言,這些看似普通的動作,卻是極大的成就與鼓舞。她們也在社團中被視為努力的象徵,展現出即使SMA,只要積極接受治療,也能活潑自信的成長。
發燒、喉嚨痛別亂猜!三合一快篩幫你快速分辨流感與新冠,請林應然醫師解說。
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醫生說,我開始有老花了…但我才剛過 40,真的需要戴老花眼鏡嗎?還是有更好的方式?很多人以為,雷射手術只能解決近視困擾,但其實老花近視也能靠雷射矯正喔。
這套訓練結合有氧與肌力動作,從早安式到深蹲前踢, 幫助你在不跳、不衝擊的情況下,活動全身、提升代謝。 適合想運動又怕膝蓋壓力、或想在家輕鬆動一動的你。 每天 11 分鐘半,讓身體暖起來、精神也跟著醒過來!