不方便出門運動的日子裡，可以選擇同時鍛鍊各大肌群肌力、平衡協調、以及心肺活力的運動來練習，保持體適能並維持體力。
剪刀手踢腿
迪斯可舞步
迪斯可舞步
深蹲摘星
斜向轉體
斜向轉體
後擺手勾腿
野獸走出拳
弓步蹲踢腿
弓步蹲踢腿
滑冰者
前踢腿
前踢腿
點步開合
深蹲髖畫圓
前推後點地
收操
趕快動起來！
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「那是一位60歲男士，確診腎細胞癌時，癌細胞已擴散至骨骼及腎臟血管周圍的淋巴結。IMDC腎細胞癌風險指數為4分，屬於重度風險。」闕士傑醫師表示，「由於腫瘤範圍廣泛，醫療團隊決定先採取標靶治療合併免疫治療，以控制病情並爭取未來手術的可能性。」
經過幾個月的治療，患者的腫瘤明顯縮小，淋巴結腫大減少，轉移的病灶也維持穩定。隨著血尿減少，貧血的狀況逐漸改善。因為治療反應良好，醫療團隊評估後決定進行腎臟腫瘤切除手術，幫患者爭取較佳的預後。
「免疫治療讓小細胞肺癌的治療成效顯著提升，對擴散期小細胞肺癌而言，是相當重要的突破！」林聖皓醫師表示，「由於擴散期小細胞肺癌的治療選項十分有限，若符合健保給付條件，建議在接受化學治療時合併PD-L1免疫療法，以爭取較好的治療成效。」
你可能休假時出國個五到七天，想要好好犒賞自己、放縱一下，旅程中不斷吃吃喝喝，尤其喜歡口味重、特別鹹的拉麵、燒肉，一方面你會告訴自己「這是我努力工作後應得的」，「畢竟是休假嘛！只有幾天吃得放縱一點，應該沒有什麼問題吧。」或者：「出門在外流汗運動比較多，當然應該要吃的鹹一點吧。」
釔-90治療是由肝動脈將釔-90注入肝臟腫瘤，肝臟腫瘤會吸收大部分的釔-90微球，之後它會從裡面慢慢釋放出放射線把腫瘤殺死。釔-90治療能夠幫助腫瘤降期，達到較佳的預後。請余俊彥醫師解說。
鍛鍊側腹不只是要練出線條，對核心的穩定也很重要。這組運動是全站姿的肌力訓練，非常方便。
下背痛非常常見，而下背痛與姿勢的不平衡很有關係。我們今天要討論的「下交叉症候群」，也與姿態問題脫不了關係。
下交叉症候群影響範圍包括了骨盆處、髖關節、以及下背肌群，起源於這些不同位置的肌肉其肌力和張力並不平衡。下交叉症候群常常是久坐之後的副作用之一。