利用深蹲、弓步蹲、相撲深蹲等基礎動作來做更多變化,鍛鍊自己的臀腿肌力與穩定核心。全站姿的訓練最方便!
相撲深蹲
相撲深蹲側伸展
弓步蹲
弓步蹲
弓步蹲下拉臂
弓步蹲下拉臂
弓步蹲後抬腿
弓步蹲後抬腿
點地肘碰膝
點地肘碰膝
側捲腹側抬腳
側捲腹側抬腳
外捲腹內捲腹
外捲腹內捲腹
側弓步前踢腿
側弓步前踢腿
前抬腿側抬腿
前抬腿側抬腿
深蹲併步
趕快動起來!
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髖部緊是容易久坐的現代人通病,這次用較簡易的方式,一步步伸展髖部,減少緊繃。
「那是一位60歲HER2乳癌患者,在接受HER2雙標靶藥物治療後,病情獲得控制。」吳世重醫師表示,「但由於患者體態較豐腴、脂肪層較厚,每次打針都是挑戰;加上靜脈輸注兩種HER2標靶藥物,每次都需要2、3個小時,容易讓患者感到不便與不適。」
後來,患者的家屬聽說HER2雙標靶藥物有新的皮下注射劑型,主動提出詢問。改採HER2雙標靶皮下注射劑型後,每次給藥時間大幅縮短,僅5至8分鐘即可完成,終於讓患者如釋重負。
在台灣,攝護腺癌的發生率已是男性癌症的第三名,死亡率也有上升的趨勢,中國醫藥大學附設醫院泌尿部張議徽醫師指出,由於攝護腺癌早期沒有明顯症狀,大約三分之一的患者在確診時已為第四期,常出現轉移的部位包括骨骼、淋巴結、肺臟、肝臟等。 因為雄性激素會刺激攝護腺癌生長,所以荷爾蒙抑制療法扮演重要的角色。張議徽醫師說,傳統的荷爾蒙抑制療法可以降低體內的雄性激素濃度,發揮抑制腫瘤的效果,不過在經過一、兩年後,攝護腺癌可能發展出抗藥性,稱為「去勢抗性」,讓治療變得更加困難。...
喝咖啡的時間點,究竟會不會也可能是讓咖啡造成健康影響的一個原因?4萬人研究這樣說。
「有位三十多歲的女士,在發現乳癌時已有肝臟轉移。因為是晚期荷爾蒙受體陽性、HER2陰性乳癌,所以使用CDK4/6細胞週期抑制劑治療。」劉峻宇醫師表示,「對大部分患者而言,CDK4/6細胞週期抑制劑能夠顯著延長無疾病進展存活期,但是大約20%至30%的患者在治療初期即會發生抗藥性,無法獲得預期效果。」
那位年輕患者使用CDK4/6細胞週期抑制劑治療後,不到半年便失去效果,後續雖然接受過一線紫杉醇類的合併化學治療,效果也僅約4個月後腫瘤再次惡化,因此在充分溝通後,患者選擇使用Trop-2抗體藥物複合體(ADC)治療。Trop-2抗體藥物複合體讓她的病情獲得控制,而且副作用也比傳統化學治療少,幫助維持生活品質。
什麼是收緊核心,怎麼從核心發力?為什麼練好核心,很多活動運動會輕鬆很多?利用幾分鐘,好好感受如何穩定核心與髖臀。