在家運動的好選擇就是踏步有氧，不佔空間也能練！跟著動作改變心情吧！
轉身勾腳
踏步後拍腳
側點地出拳
交替肘碰膝
平移肘碰膝
後點地划水
後點地擺手
後點地舉臂
後點地外推
抬膝後點地
抬膝後點地
跨步側抬腳
跨步側抬腳
平移高抬手
平移低擺手
平臂出拳踏步
平臂出拳踏步
跨步轉臂
平移肘碰膝
踏步側踢腿
踏步側踢腿
平移舞臂
勾腳高轉手
恰恰步
外推恰恰步
直角後點地
野獸跨步
趕快動起來！
最新文章 搶先收看
不想讓身體失去協調與平衡，你需要做些有意識地放鬆。多多練習，能擺脫慢性疼痛，並讓身體少點受傷機會。
現代人下背痛的比例很高，練習皮拉提斯對核心肌群的啟動很有幫助，又能增加身體活動的協調度，屬於低衝擊的運動，沒基礎的人也可以練習，趕快來試試看吧。
脊髓性肌肉萎縮症（SMA）為遺傳性神經肌肉退化疾病。目前健保已給付背針、口服藥及基因治療，但病友終身僅能限選一種藥物。其中背針治療臨床經驗最豐富，能有效延緩退化並改善運動功能。萬芳醫院成立跨科別照護團隊提供一站式服務，鼓勵病友及早積極治療，以維持現有功能，重拾生活品質與掌控權。
最新歐洲瓣膜治療指引強調「早期治療、個人化與終身規劃」。六大更新包含：二尖瓣逆流主張早期修補；微創仍需顧及結構安全；TAVI適應症降至70歲；術前優先使用電腦斷層減少心導管；功能性逆流精準區分心室與心房型；並由跨科團隊為患者做長期治療規劃。
滾筒放鬆是種靠著穩定、緩慢的壓力，減少筋膜變僵硬的方式。這次我們來舒緩下背痛吧。
8月1日世界肺癌日，中國醫藥大學附設醫院涂智彥醫師指出，約六成肺腺癌患者確診即晚期，其中約四成屬「基因突變陰性」，過去僅能仰賴化療。
如今第一線「免疫四藥聯合」療法（PD-L1抑制劑+抗血管新生標靶+雙化療），透過「餓死腫瘤」與「活化免疫」協同作用，顯著延長中位整體存活期至17–19.8個月。療程分「誘導期」強力抗癌與「維持期」去化療減副作用。目前健保已給付第一線使用，且無須檢附PD-L1報告，大幅減輕病患負擔。