用臀橋有感啟動臀肌。鍛鍊臀肌可以穩定髖關節,減少一直由膝關節主導動作,減少腿部拉傷或膝關節往內塌的問題,可以減少疼痛喔。
抬臀
抬臀墊腳尖
臀橋抬單腳
臀橋抬單腳
臀橋交替抬腳
抬臀直腿
抬臀直腿
臀橋直腿升降
臀橋直腿升降
青蛙腿抬臀
臀橋單腿腳踏車
臀橋單腿腳踏車
臀橋微升降
臀橋停留
反向鴿式
趕快動起來!
用臀橋有感啟動臀肌。鍛鍊臀肌可以穩定髖關節,減少一直由膝關節主導動作,減少腿部拉傷或膝關節往內塌的問題,可以減少疼痛喔。
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「有位30多歲的女性,BMI在30左右,除了生活習慣的調整,也求助過中醫,甚至是近年很流行的減重針也都嘗試過了,但沒有達到理想的效果。」鍾承軒醫師表示,「患者希望避免肥胖相關併發症,但因朋友接受外科手術後,出現營養不良的狀況,因此不想接受侵入性較高的減重手術。」
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