十八分鐘心肺有氧運動，無深蹲或跳躍，著重核心腹部

二十分鐘心肺有氧，動作不重複，跟著音樂健康燃脂，附熱身與緩和

每天在家記得動一動，跟著音樂做些動作，運動也可以很有趣！

「有位紅斑性狼瘡的女性患者，因為在夜裡感到胸痛而到急診室，進一步檢查後，發現有肺動脈高壓的問題」李克仁醫師表示，後來發現，患者容易感到喘其實已經有一段時間，但是都沒有放在心上，自己也不覺得跟紅斑性狼瘡有關，所以沒有就診。

部分自體免疫疾病會併發肺動脈高壓，例如紅斑性狼瘡、乾燥症與皮肌炎等患者病程中出現肺動脈高壓，病情進展快且複雜，需密切追蹤與早期處置。

如果在放學時分走過國中、高中等學校附近，你會發現有些學生正在吞雲吐霧，而且幾乎清一色都是使用電子菸。

如果在門診詢問平日習慣，提到是否抽菸時，患者也會提高音量說：「可是我是抽電子菸喔！不是一般香菸喔」

「那是一位70歲的男士，因為經常頭痛而就醫，進一步檢查後確診為原發性中樞神經系統B細胞淋巴瘤，並開始接受一線化學治療。」沈俊佑醫師表示，「高劑量化學治療導致多種副作用，讓患者難以承受，腦部腫瘤也持續擴大。」

經過討論後，醫療團隊決定為患者申請使用標靶藥物–新一代口服BTK抑制劑。因為新一代口服BTK抑制劑的副作用較少，且治療方式從住院化療轉為門診口服，大幅改善了生活品質，也讓患者願意繼續接受治療。

試試看能啟動核心的心肺有氧訓練，過程無跳躍動作，穩定鍛鍊肌力，最後還有附上簡易伸展喔。

、從無症狀到危及健康的卵巢疾病。

卵巢囊腫的範圍很廣，從良性到惡性，從很小到很大，從沒症狀到造成破裂、出血、扭轉等各種併發症，都是有可能的。我們先來看一下各種不同型態的卵巢囊腫。