每天11分鐘,用最順暢的方式全身拉筋延展

by | 5 月 10, 2024


如果你常常覺得全身緊繃,很難放鬆,整個身體硬得像石頭,連去按摩都痛苦萬分,就要下點苦工自己做些練習,釋放蓄積於體內的壓力。


左右轉頭

髖前側延展

臀腿延展

側線延展

大腿內側延展

大小腿後側延展

大腿前側延展

臀與下背延展

腿後側延展

搖滾捲身

髖前側延展

臀腿延展

側線延展

大腿內側延展

大小腿後側延展

大腿前側延展

臀與下背延展

腿後側延展

肩與大腿延展

趕快動起來!

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