七分鐘運動–基礎心肺有氧,需跳躍

by | 4 月 6, 2023


想維持身體健康,記得保持做心肺有氧運動的習慣,加上一些簡易的跳躍動作,可以更強化心肺,對骨質也有幫助,不妨試試看。


原地踏步

路上游泳

路上仰式

交替肘碰膝

側抬腳碰膝

側抬腳碰膝

跑步後踢臀

轉體跳

側向前後跳

側向前後跳

開合跳

趕快動起來!

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「幾年前有位12歲的男生,來就醫時身高只有135公分。」高銓宏醫師指出,「追蹤發現,他一年長高不到4公分。進一步檢查後,確定診斷為生長激素缺乏症。」

雖然診斷生長激素缺乏症,也準備向健保申請生長激素治療,但是患者卻沒有回診。幾年後,患者再度回到門診,身高只有150公分,當時X光檢查顯示骨齡已經超過15歲。當男生的骨齡達16歲後,幾乎無法再長高,所以150公分大致就是他的成人身高了,錯過治療期,真的非常可惜。