七分鐘運動–基礎心肺有氧,需跳躍

by | 4 月 6, 2023


想維持身體健康,記得保持做心肺有氧運動的習慣,加上一些簡易的跳躍動作,可以更強化心肺,對骨質也有幫助,不妨試試看。


原地踏步

路上游泳

路上仰式

交替肘碰膝

側抬腳碰膝

側抬腳碰膝

跑步後踢臀

轉體跳

側向前後跳

側向前後跳

開合跳

趕快動起來!

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