十分鐘深蹲變化練習（附熱身，伸展）

深蹲能讓支撐更有力，幾乎可說是必學的經典居家肌力訓練動作，同時鍛鍊臀部、大腿前側股四頭肌、大腿後側肌群、和小腿，也能練到核心。跟著變化一起做吧！

開合跳

深蹲

深蹲舞臂

深蹲轉體

弓步蹲抬腳

弓步蹲抬腳

深蹲側抬腿

深蹲側抬腿

深蹲出拳

深蹲前踢

深蹲交替抬腿

前踢腿

前踢腿

伸展大腿前側

伸展大腿前側

趕快動起來！