• 2022年4月20日 星期三

    十分鐘深蹲變化練習(附熱身,伸展)


    深蹲能讓支撐更有力,幾乎可說是必學的經典居家肌力訓練動作,同時鍛鍊臀部、大腿前側股四頭肌、大腿後側肌群、和小腿,也能練到核心。跟著變化一起做吧!

    開合跳

    深蹲

    深蹲舞臂

    深蹲轉體

    弓步蹲抬腳

    弓步蹲抬腳

    深蹲側抬腿

    深蹲側抬腿

    深蹲出拳

    深蹲前踢

    深蹲交替抬腿

    前踢腿

    前踢腿

    伸展大腿前側

    伸展大腿前側

    趕快動起來!

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