• 2021年9月17日 星期五

    七分鐘運動–手臂肩膀微重訓


    希望大家享受這短短的七分鐘訓練,感受一下手臂肩膀肌肉在訓練後的緊繃熱灼感吧。

    手舉過頭→下拉

    彎臂→直手

    平舉內外轉

    三頭肌訓練

    三頭肌訓練

    平舉前後推

    垂放→平舉

    微蹲展翅

    微蹲內外轉

    平舉→點肩

    平舉前交叉

    手臂畫圈
    趕快動起來!

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