2021年9月17日 星期五 七分鐘運動–手臂肩膀微重訓 白映俞,肌肉骨骼系統,骨科,復健科,運動專區,影音專輯,醫師 希望大家享受這短短的七分鐘訓練，感受一下手臂肩膀肌肉在訓練後的緊繃熱灼感吧。手舉過頭→下拉彎臂→直手平舉內外轉三頭肌訓練三頭肌訓練平舉前後推垂放→平舉微蹲展翅微蹲內外轉平舉→點肩平舉前交叉手臂畫圈
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