十分鐘運動 – 夜間有氧

做個十分鐘的夜間有氧，為僵硬一天的身心注入暖流。做完後別忘了加做點舒展拉筋放鬆肌肉喔。

原地跑步

剪刀腳

踢臀跑

高抬腳跑步

開合跳

深蹲跳

左右側跳

原地快腳

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剪刀腳

踢臀跑

高抬腳跑步

開合跳

深蹲跳

左右側跳

原地快腳

腿部伸展

腿部伸展